[...] tego zakup koszulek do wyciskania , przejazdu na zawody , pobytu w Francji itd… Jak powiedział mi znajomy to koszt około 6 tyś złotych. Tylko po to aby zaspokoić swoje ambicje, reprezentować Związek i na końcu Polskę. Wiadome jest iż pieniędzy na Weteranów i ich wyjazdy niema i nie biedzie. Dodatkowo Mentel Stanisław spełnił szereg [...]
[...] ile moge i jak się ma technika. W ostatnim ćwiczeniu ostatnie serie gdzieniegdzie pomogłem wolna ręką dopiąc ostatnie powtórzenie, te smieszne ciężary w regresach spełniły swoje zadanie... tzn to się okaże jeśli ręka ruszy ale czucie było, wykonywałem te serie bez odpoczynków . Widzę że jedni z największych w tym dziale np Prz1993,Antos też [...]
[...] 10kg-10p+6kg-12p Uwagi: Świetny trening w ostatnich seriach gdzieniegdzie pomoglem docignąć powtorzenia , te smieszne wręcz ciężarki na konieć świetnie spełniły swoje zadanie w seriach bez przerw - nie mogłem pozniej zginac ramion,spuchły pieknie. Kurczaczek...robie wpiske w dziale gdzie są zawodowcy, czuję zobowiązanie [...]
[...] treningu, ale to sie raczej ustala przed całym cyklem a nie w trakcie . Bo nie moge sie zabardzo połąpac w tym co piszesz dlatego tak dopytuje Oczywiscie jezeli znałes swoje maxy wczesniej- długi staz, to nie musisz robic specjlanych pomairów, nie mniej jednak przed HST powinno byc sd, bo bez sd nie ma hst jezeli czujesz ze dasz rade w [...]
Mateusz ma spore żyły i naprawdę dobre barki. Gdzieś pamiętam w jakimś innym temacie zamieszczał jakieś swoje zdjęcia czy może ktoś inny. Dobre jest też to że pisał na sfd ciekawe rzeczy o treningu itp. Ciekawe właśnie jak jego forma
Widzę, wczoraj był spacerek Się wybrałeś na rowerek Póki w miarę jest pogoda Siedzieć w domu wielka szkoda Podkurujesz barki swoje Idź na rower, na podboje Rano też TV odpaliłem I się bardzo ja zdziwiłem Bo przewagę sporą miała Jej do końca nie oddała Dziś nadzieję miejmy taką Że pokaże się rodakom Forma dzisiaj będzie kosa I Norweżkom utrze nosa [...]
[...] ktorej mam prawo. Aha wyobraz sobie teraz mojego kumpla jakby zrobil kilka cykli na saa. Moze wtedy dojdziesz do tego, po co jest kreatyna itd po pierwsze to ja nie dalem swojej foty I przypomnij sobie co napisales dajac po raz pierwszy te swoje fotke w chwili prawdy Ogolnie wiekszosc pozniejszych moich wypowiedzi odpowiadala na: poza tym [...]
[...] nie to, że już na starcie byłem przemęczony to bym zrobił =============================================================== No jak mówiłem mało mocy do treningu było, no ale swoje zrobiłem z cięzarów jestem nawet zadowolony ale jak trafie teraz w odpowiedni dzień z treningiem powinno być lepiej. Zakończyłem suplementacje gainerem, zwiększam ryż [...]
[...] rady”. Minęło trochę czasu, kiedy to przeczytałem wszystko, ale było warto ! Następnie znalazłem kalkulator do liczenia składników odżywczych, zacząłem wprowadzać swoje dane i tak na początku wyglądałą moja dieta: Stwarzając tą dietę kierowałem się głównie założeniem “dużo białka i mało tłuszczów”, węglowodanów. Tak [...]
[...] Show Time. Tutaj było okej, trenowałem dość wcześnie i suplement pobudził mnie na tyle, bym bez problemów przeprowadził trening. b)Pompa Bardzo fajnie, 1g Agmatyny robi swoje. C)Podsumowanie 2 porcje spisały się całkiem fajnie, ale produkt przy takim dawkowaniu nie wychodzi ekonomicznie, niestety *Przerwa od posiłku przed treningowego do [...]
[...] 65x10 Unoszenie ramion bokem z linkami wyciagu 5x20 5x17 5x15 5x15 Komentarz: Pompa dzisaj slaba ale nie ma co sie dziwic, prawie zadne wegle przed i alkohol wczoraj swoje zrobilo. Ale sila byla dobra i ogolnie swiezo sie czulem. Dieta 150 gram bialka jaj 2 jajka 50 gram szynki 35 gram wpc 40 gram wpc 100 gram zelki 110 ml loda Macro: B [...]
nie jestem jakims znawca czy cos ale troszke juz cwicze i wiem swoje ... 1 dzien: Klatka Łapy(rece) 2 dzien Barki Plecy Kaptur z tego co ja wiem to takei cos prowadzi jedynie do przetrenowania. Ale dajesz bardzo malo informacji o trningu podaj cwiczenia, serie, ciezar, przerwy bo taki trening ot mozna codziennie robic ;) wszystk ozalezy od [...]
Poniedziałek-14.12 Dzisiaj trening po 1 posiłku,wleciało więcej WW i była moc na treningu :-) Trening z rana ma swoje plusy bo mam więcej sił (nie jestem zmęczony po 8h pracy) Teraz szykowanie posiłków i na 14 do pracy :-( Dieta 1.Owsianka (160g owsianych,20g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tamte co pisałem co najmniej o 2 klasy wyżej, za Krossa płaci się za markę nie za osprzęt tamte mają osprzęt mniej więcej jak Evado 5.0 tarczowe są ok, ale v-barki też mają swoje zalety
Widze ze reklamujesz ymce :) wiec i ja wkleje w ramach pewnej przeciw wagi swoje zdanie: Ymca: 1) Malo obciazenia jedna sztanga pseudo olimpijska...... 2) Stary sprzet 3) Brak modlitewnika stojakow do przysiadow i wyciskania na barki 4) Nie ma urzadzen do robienia cwiczen aerobowych rowery zepsute a siedzisko pekniete to hit sezonu 5) Sprzet nie [...]
Mam dwie poręcze mocowane do ściany, jaka powinna być odległość między nimi albo jak je zamocować pod swoje wymiary? 10-15 cm szerzej niż barki będzie optymalnie do pompek w wersji na triceps i na klatkę? Czy pompki Vince'a Griondy można bezpiecznie robić na prostych poręczach bez większego ryzyka uszkodzenia stawów czy potrzebne są te w kształcie [...]
nie ma sprawy, jutro, albo sobote postaram Ci wysłać na Priv filmik jak nie to następny tydzień. Technikę o to się nie martw bo ćwiczę z znajomym co ćwiczy pare dobrych lat. ;) edit Kirian słuchaj a co do twojej sylwetki słabo jak na 12 miesięcy popatrz sobie na innych ludzi z forum z takim stażem. Chodźby nawet muczakos. Barki w ogólę robisz? [...]
[...] juz o kolejnych. Powiem więcej...nawet nie mam sprzetu do ćwiczeń,a tarcze hamulcowe i stary akumulator którego używałem do obciążenia są już poprostu za lekkie. Jak twierdzisz ze jest dobrze to sie cieszę.Niech to będzie motywacją dla innych kolegów ,bo ja niestety swoje lata już mam,a i zaczyna brakować czasu na treningi z powodu dzieci.